見直そう毎日のケア。
こんにちは！
ますこです。
今回は
「毎日のケアについて」
書いていこうと思います。
段々と部活動も再開し、
疲労が溜まっているころだと思います。
サッカーがある生活はやっぱり楽しいですよね！
そんなサッカーをもっと楽しむために
ケアについて考えていきましょう。
「ケア」と聞いて皆さんは何を思い浮かべますか？
ストレッチ？交代浴？食事？睡眠？
たくさんありますよね。
皆さん知っての通りこれらはとても重要です。
でもなんで必要なのか考えたことはありますか？
サッカーにそんなに影響するの？
気にしなくても大丈夫じゃない？
そう思った方もいると思います。
しかし、
サッカーのプレーが良くなる、
怪我をしなくなる、
その結果Aチームで試合に出られる、
としたらどうしますか？
伸び伸びとプレーしている自分を
思い浮かべてみてください。
ちょっと興味がわいてきますよね！！
でも、
そもそもなんでケアをしないといけないの？
説明していきます！
ケアとは
身体の手当て、手入れをすることです。
人間は日々の生活を送っているだけでも
エネルギーを消費しています。
筋肉を動かし、活動しています。
これにより体は
エネルギー不足、筋肉の疲労状態
になります。
サッカーをしている皆さんは
さらに身体が疲弊している状態になっている
ということです。
この状態を改善するために
毎日寝て食事をしているのです。
しかし全員がこれだけで
フル回復できるわけではありません。
そのため、ストレッチ、交代浴、、、
をすることでその回復が最大限行われるように
しなければいけないのです。
例えば、
特に夏場は食が細くなったり、
疲労が抜けにくくなったりしますよね。
こうならないためにも1度考えてみましょう。
毎日自分が行っているケアの内容を
1度すべて書き出してみましょう。
今回は
ストレッチに限定して考えてみましょう。
足だけしかしていない、腕しかしていない、
全くしていないなど自分の傾向が見えてくるはずです。
いつもケアをやっているのに疲労が抜けない、
溜まっていく一方だという人は
いつもやっていない部分に原因があるかもしれません。
足りない部分が見つかれば
そこをプラスして行うだけです。
逆に全くケアをしていない人は
一番疲れている、足りていない部分から
始めてみましょう！！
一か所だけでもやることで
必ず身体にはプラスになりますよ！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
