決勝点を決めるためにバランスを鍛えろ！

こんにちは！

ますこです。

今回は「バランス」についてお話していきます。

いきなりですが質問です。

みなさんはバランス感覚は良いですか？

小学生の時に平均台や、ブランコの周りの

手すりの上を歩いたりしませんでしたか？

僕はあまりバランス感覚がある方ではありません笑

サッカーだけでなく日々の生活で

無くてはならない能力と言えるでしょう。

ここからはサッカーとバランス能力について

結び付けていこうと思います。

サッカーをしているみなさんは

後半、試合終了間際にキーパーとの

1対1を外したことはありませんか？

または、終了間際でなくても

練習からなかなかシュートが決められない。

このような経験している選手はいませんか？

調子が良ければ入るけどダメなときは

とことんダメ。僕はそんな選手でした笑

（へたくそでした、、）

そんな人へ向けてシュートを決めるための

バランストレーニングを紹介します！

と、その前に

なぜバランス能力が必要なのかを

説明していきます。

今回説明するバランス能力とは、

「空間や移動中にあける身体バランスを維持し、

または崩れたバランスを素早く回復する能力」

のことです。

（公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト6　から引用）

サッカーにおいてボールを蹴る（シュートを打つ）

際に重要になってくるのが軸足のバランスです。

軸足がバランスが取れない、不安定な状態では

蹴ったボールは安定しません。

つまり、

軸足のバランス能力が後半終了間際の

シュートが決まるか否かを決めてしまう

原因になってしまいます。

そうならないために、

バランス能力向上のためのトレーニングを紹介します！

それは、、、

片足立ち

です。

立った状態から片脚を股関節90度まで上げ

10秒キープしてください。

腕は走っているときと同じよう

対角の腕を上げ反対側は後ろに引きます。

簡単！！！

しかしやってみると分かります。

意外と難しい、、

これを毎日左右10回ずつ続けてみてください！

キック（シュート）の精度が

上がっていくと思います！

まずは自分のバランス能力を

確認してみましょう！！

Let's　片足立ち　！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。