ますこの日記

「いつも1対1で抜かれて悔しい!!」そんな高校サッカーBチームSBの選手必見!!足が速い選手に負けない!!Aチームのスタメンを目指すための瞬発力upトレーニング法!!

サッカーをするなら体幹トレーニング!!

こんにちは!

 

ますこです。

 

 

今回はみなさん一度は聞いたことがある

体幹レーニン」について話していきます。

 

 

 

サッカー部であれば必ずやりますよね?

 

地味な意外とキツイあれです。

 

 

・当たり負けする

・シュートが弱い

・切り返しが遅い

 

などと悩みのある人はいませんか?

 

 

 

体幹レーニングをやれば

改善できる問題かもしれません。

 

 

ぜなら、

 

体幹レーニングをすることで体幹が安定し

四肢への力の伝達、動きの調整を行うことが

できるようになるからです。

 

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なにより、

 

俊敏性の求められる競技であるほど

体幹機能が高いとの報告があります。

 

 

つまり、

体幹レーニン

はサッカーに必要なトレーニングなのです。

 

 

はやってみましょう!!

 

基本の3種目の体幹レーニングです。

まずは形をまねして20秒キープから始めてみましょう。

 

 

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フロントブリッジ(プローン)

 

 

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サイドブリッジ(ラテラル)↑

 

 

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バックブリッジ(スパイン)↑

 

 

 

あ、体幹レーニン

をやってみましょう!!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。