サッカーをするなら体幹トレーニング!!
こんにちは!
ますこです。
今回はみなさん一度は聞いたことがある
サッカー部であれば必ずやりますよね?
地味な意外とキツイあれです。
・当たり負けする
・シュートが弱い
・切り返しが遅い
などと悩みのある人はいませんか?
改善できる問題かもしれません。
なぜなら、
四肢への力の伝達、動きの調整を行うことが
できるようになるからです。
なにより、
俊敏性の求められる競技であるほど
体幹機能が高いとの報告があります。
つまり、
はサッカーに必要なトレーニングなのです。
ではやってみましょう!!
まずは形をまねして20秒キープから始めてみましょう。
フロントブリッジ(プローン)
サイドブリッジ(ラテラル)↑
バックブリッジ(スパイン)↑
をやってみましょう!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。